Hoogsensitieve Personen (HSP’s) worden weleens vergeleken met kanariepietjes in de mijn. Ze pikken sneller dan anderen ‘ongezonde’ situaties op. Wat HSP’s al langer wisten, is nu ook wetenschappelijk bewezen: landschapskantoren zijn nefast voor de concentratie, productiviteit en het welbevinden. Niet alleen bij HSP’s, bij iedere werknemer. Hopelijk zorgt deze vaststelling ervoor dat de slinger terug in het midden uitkomt en dat er meer alternatieven voor open landschapskantoren ingericht worden. Zover is het voor de meeste mensen nog niet. Als je in een landschapskantoor werkt, hoe overleef je dat als HSP? Hieronder vind je 8 tips.
- Maak zo veel mogelijk gebruik van alternatieve werkplekken. Staat je werkgever thuiswerk toe? Doen! Ga naar kantoor op dagen dat veel collega’s thuiswerken. Dan is het rustiger in het landschapskantoor. Indien mogelijk, trek je terug in kleinere kantoren als je geconcentreerd moet werken.
- Zet een koptelefoon op om storende geluiden buiten te sluiten. Je kan muziek kiezen die je op dat moment nodig hebt: rustgevend, oppeppend, inspirerend. Kan je geen muziek verdragen of houden een gewone koptelefoon of oordoppen niet voldoende geluiden tegen? Kies gehoorbescherming zoals mensen in omgevingen met luide geluiden (de bouw of op luchthavens) gebruiken. Of een geluidswerende koptelefoon die omgevingsgeluiden wegfiltert (noise cancelling). Communiceer wel met je leidinggevende en collega’s voor je een koptelefoon begint te gebruiken. Maak duidelijk dat je dit nodig hebt om geconcentreerd te kunnen werken. Geef aan wanneer concentratie minder belangrijk is en anderen je wel mogen aanspreken, door je koptelefoon op die momenten af te zetten.
- Creëer je eigen bubbel. Als HSP zijn je antennes vaak op de buitenwereld gericht. Trek je antennes in en richt je aandacht naar je binnenwereld. Voel hoe je op je stoel zit en hoe je voeten op de grond staan. Stel je voor dat er rondom jou en je bureau een kristallen koepel staat. Hij schermt je af van alle prikkels die op je afkomen.
- Tover je bureau om tot een positieve, inspirerende en rustgevende plek. Dat negatieve omgevingen een negatieve impact op HSP’s hebben, is algemeen bekend. Dat positieve omgevingen een sterk positieve impact op HSP’s hebben is veel minder geweten. Ruim je bureau op. Plaats een plantje en foto van geliefden of krachtplek op je bureau. Mag of kan dat niet? Gebruik dan een screensaver met foto’s van de natuur of je geliefden.
- Las voldoende ontspannende pauzes in, wat ontspanning ook voor jou betekent. Een praatje maken met een collega met wie je goed opschiet. Tijd maken voor ademhalingsoefeningen om spanning los te laten. Even bewegen of naar buiten gaan, tussendoor en tijdens je middagpauze.
- Verzorg je fysieke gezondheid om je veerkracht te vergroten. Drink voldoende water. Kruidenthee is voor HSP’s gezonder dan koffie. Eet energierijke voeding zoals groenten, fruit en noten ipv suikerrijke snacks die je moe maken. Beweeg regelmatig: neem de trap ipv de lift, doe een wandeling onder de middag, ga met je fiets naar het werk, maak gebruik van de fitnessruimte op je werk, als die er is.
- Bouw in je vrije tijd veel rust en ontspanning in om de stress los te laten die je gekregen hebt door te werken in een landschapskantoor. Luister naar je eigen lichaam en hou rekening met jouw hoogsensitieve behoeftes. Kies bewust waar, wanneer, met wie, je wat wil doen in je vrije tijd. Besef hoe belangrijk deze zelfzorg voor jou is. Trap niet in de valkuil van veel HSP’s, om anderen graag te plezieren ten koste van jezelf.
- Last but not least, doe werk dat je graag doet. Dat geeft energie. Herinner je je nog momenten als kind dat je zo opging in wat je aan het doen was dat je zelfs je mama niet hoorde roepen? Als volwassene is dit ook mogelijk. Als je doet wat je graag doet, kom je in flow, ga je helemaal op in jouw passie en dan verdwijnt de wereld – met al zijn prikkels – rondom jou. Weet jij niet welk werk echt bij jou past en jou in flow kan brengen? Loopbaanbegeleiding helpt je dit ontdekken.
Wil jij meer tips om je zielsmissie te realiseren als HSP? Vraag hiernaast rechts of hieronder op mobiel apparaat gratis het e-boek ‘Van overleven naar je zielsmissie leven’ aan.
Vind je dit interessant voor andere HSP’s? Deel dit artikel via de sociale mediaknoppen hieronder.